ضيق التنفس عند الحامل

هل تشعرين بضيق في التنفس؟ كاحلك منتفخ؟ مرحبا بك في الثلث الأخير من الحمل.

أول شيئ يجب القيام به هو التوقف عن القلق. ضيق التنفس وتراكم السوائل في الجسم, أعراض شائعة في الأسابيع الأخيرة للحمل.

ما الذي يسبب ضيق التنفس عند الحامل ؟

في الثلث الأخير من الحمل, الجنين يبدأ بدفع الرحم نحو الحجاب الحاجز حوالي 4 سنتيمتر من موقعه الأصلي, مما يؤدي للضغط على الرئتين.

هذا لا يعني أنك لن تحصلي على قدر كاف من الأكسجين. في نفس الوقت قدرة الرئة تنخفض بسبب ضغط الرحم, لذلك يتم تحفيز مركز الجهاز التنفسي في الدماغ من قبل هرمون البروجسترون لإبطأ النفس.

كما يمدد جسمك كمية الدم أثناء الحمل للتأكد من حصول طفلك على كمية كافية من الأوكسجين.

كيفية التعامل مع ضيق التنفس ؟

هناك عدة طرق للتعامل مع ضيق التنفس عند الحامل.

ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية تحسن التنفس وتقلل النبض. تأكدي من موافقة الطبيب قبل بدأ أي برنامج رياضي.

إذا لم تبدأي الممارسة بعد, الان هو الوقت المناسب لبدأ ممارسة اليوغا قبل الولادة. التنفس هو محور رياضة اليوغا, حركات التمدد ستعطيك مساحة تنفس أكبر.

الإسترخاء

كلما زاد القلق كلما زاد ضيق التنفس, فقط عليك الإسترخاء وإسترح عندما تشعر أنك بحاجة للراحة.

الإفراط

إستمع لجسمك عندما يحتاج للراحة. من المهم جدا الإنتباه لحدود جسمك.

علامات ضيق في التنفس

  • الربو
  • فقر الدم
  • السعال المستمر
  • الحساسية
  • السمنة
  • التدخين
  • مشاكل القلب والأوعية الدموية

كم من الوقت سوف يستمر ضيق التنفس؟

قد يستمر ضيق التنفس حتى تصبحين جاهزة للولادة، عندما ينتقل طفلك لمنطقة الحوض ليخفف الضغط على الحجاب الحاجز.

بعد الإنجاب ستنخفض مستويات هرمون البروجسترون، لتعيد التنفس إلى طبيعته، وتخفف الضغط على الحجاب الحاجز والرحم.
ومع ذلك سيستغرق قفصك الصدري 6 أشهر ليعود لحالته الطبيعية, حتى ذلك الحين ستكون قاعدة أضلاعك أوسع قليلا.

هل يؤثر ضيق التنفس على طفلي؟

طالما ليس لديك أي أعراض أخرى مثيرة للقلق، صيق التنفس أمر طبيعي تماما خلال فترة الحمل، ولن تضر طفلك.

تعليقات
Loading...